Secretul longevității dezvăluit: Află cât de rapid trebuie să te deplasezi!
Un nou studiu realizat de Universitatea din Leicester și Office for National Statistics din Regatul Unit al Marii Britanii a descoperit că mersul pe jos poate contribui la reducerea riscului de boli grave și la creșterea longevității. Cercetătorii au analizat date de la peste 391.000 de persoane și au ajuns la concluzia că viteza medie de mers pe jos, între 4,80 și 6,40 kilometri pe oră, este optimă pentru a beneficia de aceste efecte benefice.
Mersul pe jos îți prelungește durata de viață
Potrivit acestui studiu, mersul pe jos în mod regulat poate prelungi durata de viață și poate reduce riscul de boli periculoase. Persoanele care fac din mersul pe jos un obicei se confruntă cu mai puține probleme de sănătate comparativ cu cei care merg pe jos doar în activitățile zilnice obișnuite.
Risc cu 60% mai mic de a suferi AVC și cu 25% mai mic de a dezvolta cancer
Studiul a analizat datele de la peste 391.000 de persoane în perioada 2006-2010 și a constatat că cei care merg repede pe jos au un risc cu 25% mai mic de a dezvolta cancer și un risc cu 60% mai mic de a suferi un accident vascular cerebral (AVC). Aceste descoperiri sunt extrem de relevante în contextul preocupărilor legate de sănătatea publică și pot fi luate în considerare de către medici în sfaturile pe care le oferă pacienților.
Cât de repede ar trebui să mergi pe jos
Potrivit autorului principal al studiului, dr. Jonathan Goldney, medicii ar trebui să întrebe pacienții despre ritmul lor de mers pe jos și să îi sfătuiască să meargă într-un ritm susținut. Viteza medie recomandată este între 4,80 și 6,40 kilometri pe oră. Această viteză poate contribui la îmbunătățirea sănătății și la reducerea riscului de boli.
Cât de mult ar trebui să mergi pe jos într-o zi
Studiul recomandă ca persoanele să meargă pe jos cu viteza menționată cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Cercetătorii au constatat că cea mai pronunțată reducere a ratei mortalității a fost observată în rândul persoanelor care aveau peste 75 de ani și care făceau peste 10.000 de pași pe zi.
Aceste descoperiri reprezintă o contribuție importantă la înțelegerea beneficiilor mersului pe jos și ar putea fi utilizate pentru a promova un stil de viață sănătos și activ. Este important ca publicul să fie conștient de aceste informații și să înceapă să acorde mai multă atenție activității fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, pentru a-și îmbunătăți sănătatea și longevitatea.
